Epsomská soľ – recenzia, účinky a zloženie
- 26 januára, 2025

Epsomská soľ – recenzia, účinky a zloženie
Epsomská soľ, známa tiež ako síran horečnatý, je prírodným pokladom pre zdravie a starostlivosť o telo. Táto unikátna soľ má široké využitie, od relaxácie svalov cez zlepšenie stavu pokožky až po zdravotné benefity, ako je zníženie opuchov či pomoc pri tráviacich ťažkostiach. Ak ste o nej ešte nepočuli alebo uvažujete o jej kúpe, tu sú všetky dôvody, prečo by ste ju mali vyskúšať.
Čo je epsomská soľ?
Epsomská soľ je prírodná forma soli obsahujúca horčík a síran, ktoré sú pre telo nenahraditeľné. Tieto látky sa ľahko vstrebávajú cez pokožku, čím poskytujú okamžitú úľavu pri rôznych problémoch. Najčastejšie sa používa ako prísada do kúpeľov, kde pôsobí relaxačne, ale jej použitie je oveľa širšie.
Podľa WebMD [1] a WHO [2] je horčík jedným z najdôležitejších minerálov pre správne fungovanie nervového systému, metabolizmus a regeneráciu svalov.
Zloženie epsomskej soli
- Síran horečnatý: Podľa zdrojov z PMC [3] má tento minerál relaxačné a detoxikačné vlastnosti. Pomáha upokojiť svaly, zmierniť zápaly a zlepšiť náladu.
- Horčík: Podľa štúdie publikovanej v MDPI [4] je horčík kľúčový pre správne fungovanie buniek, podporu energie a zmiernenie stresu.
- Síran: Táto kryštalická látka zlepšuje metabolizmus a podporuje odstraňovanie toxínov z tela.
Účinky epsomskej soli
1. Starostlivosť o pokožku
- Odumretá koža: Epsomská soľ je ideálna na odstránenie odumretých buniek z pokožky. Peeling z epsomskej soli pomáha obnoviť pokožku a zanecháva ju jemnú a hydratovanú. Podľa PMC [3] minerálne kúpele podporujú hydratáciu a regeneráciu kože.
- Podráždená pokožka: Obsah síranu pomáha zmierniť podráždenie spôsobené drobnými ranami, bodnutím hmyzom alebo spálením od slnka, čo potvrdzuje aj WHO [2].
2. Starostlivosť o vlasy
- Mastiace sa vlasy: Pridanie epsomskej soli do šampónu pomáha odstrániť prebytočný maz z vlasov, čo vedie k ich sviežemu a zdravému vzhľadu. Tento efekt je potvrdený zdrojmi z WebMD [1].
- Maska na vlasy: Kombinácia soli a kondicionéra posilňuje vlasové vlákna, zvyšuje ich pružnosť a dodáva vlasom prirodzený lesk.
3. Zdravotné benefity
- Úľava od bolestí: Kúpeľ s epsomskou soľou pomáha zmierniť bolesti svalov, kĺbov a hlavy. Podľa PMC [3] minerály v kúpeli urýchľujú regeneráciu svalov po fyzickej námahe.
- Detoxikácia: Epsomská soľ pomáha odstrániť toxíny z tela, čím podporuje celkový zdravotný stav. Podľa MDPI [4] je síran kľúčový pri detoxikačných procesoch.
4. Pomoc pri tráviacich problémoch
- Zápcha a tráviace ťažkosti: Epsomská soľ pôsobí ako jemné preháňadlo, ktoré zlepšuje trávenie. Na vnútorné použitie stačí rozpustiť 1 čajovú lyžičku soli vo vode a vypiť nalačno. Podľa WebMD [1] je tento spôsob šetrný a bezpečný.
5. Regulácia hladiny cukru v krvi
Štúdie publikované v PMC [3] uvádzajú, že pravidelné používanie epsomskej soli môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a znížiť riziko vzniku cukrovky.
Ako používať epsomskú soľ?
- Kúpele na relaxáciu: Pridajte 2 šálky epsomskej soli do teplej vody a relaxujte aspoň 20 minút.
- Peeling na telo: Zmiešajte epsomskú soľ s kokosovým olejom a jemne aplikujte na pokožku. Pomáha odstrániť odumretú kožu a zlepšiť pružnosť pokožky.
- Maska na vlasy: Zmiešajte epsomskú soľ s kondicionérom, aplikujte na vlasy a nechajte pôsobiť 20 minút. Opláchnite a užívajte si lesklé vlasy.
- Kúpeľ na nohy: Pridajte šálku soli do teplej vody a namočte nohy na 15 – 20 minút. Pomáha zmierniť opuchy a zjemňuje pokožku.
Nežiaduce účinky
Pri správnom používaní je epsomská soľ bezpečná. Pri vnútornom použití je však dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie, pretože nadmerné množstvo môže spôsobiť tráviace ťažkosti. Ak máte zdravotné problémy, konzultujte jej použitie s lekárom.
Upozornenie: Praktizovanie informácií z článkov ako aj užívanie uvedených produktuv, výživového doplnku ako aj informácie konzultujte najprv s vašim lekárom. Uvedené informácie neslúžia, nenahrádzajú liečbu profesionálnej zdravotníckej starostlivosti. Informácie uvedené v článku sú určené na všeobecnú informáciu a nenahrádzajú odbornú lekársku starostlivosť. Pred začatím užívania akýchkoľvek výživových doplnkov alebo zmien v strave konzultujte so svojím lekárom.
Zdroje:
