5 potravín pre BOOST vašej imunity
- 25 januára, 2025

Posilnenie imunitného systému je kľúčové pre udržanie zdravia, najmä počas chladnejších mesiacov. Správna strava môže významne prispieť.
Cesnak – prírodné antibiotikum
Cesnak obsahuje alicín, ktorý pomáha predchádzať infekciám vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam. Pravidelná konzumácia cesnaku podporuje celkové zdravie a imunitu.
Kurkuma – prírodný protizápalový zázrak
Kurkuma, obsahuje kurkumín, látku so silnými protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Kurkumín pomáha zvládať zápalové stavy a podporuje odpoveď organizmu.
Orechy – bohaté na vitamín E
Orechy, ako mandle a vlašské orechy, sú bohaté na vitamín E a zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre správnu činnosť imunitného systému. Vitamín E pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením.
Ryby – Nevyhnutný zdroj vitamínu D a omega-3 mastných kyselín
Ryby patria medzi najzdravšie potraviny. Najmä losos, makrela a sardinky sú bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý je kľúčový pre imunitný systém. Vitamín D reguluje imunitnú odpoveď a podporuje vstrebávanie vápnika, čo prospieva zdraviu kostí. Ryby obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny so protizápalovými účinkami. Tieto zdravé tuky znižujú riziko chronických ochorení, ako sú srdcovo-cievne choroby, a zlepšujú fungovanie mozgu. Pravidelná konzumácia rýb, aspoň dvakrát týždenne, môže zlepšiť zdravie a odolnosť voči infekciám.
Med – Poklad prírody s liečivými účinkami
Med je dar prírody, využívaný ako sladidlo aj prírodný liek. Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi a spomaľujú starnutie buniek. Antibakteriálne vlastnosti medu pomáhajú bojovať proti baktériám a predchádzať infekciám. Pravidelná konzumácia medu posilňuje imunitný systém, podporuje trávenie a regeneráciu organizmu. Med obsahuje enzýmy a živiny, ktoré urýchľujú hojenie rán a zmierňujú podráždenie hrdla pri nachladnutí.
Aby sme využili zdravotné benefity, je ideálne konzumovať surový, nepasterizovaný med, ktorý si zachováva cenné látky. Pre lepšiu imunitu môžete ráno začať lyžičkou medu alebo si ho pridať do teplého čaju, ale nie do horúceho, aby sa nezničili enzýmy.
Upozornenie: Praktizovanie informácií z článkov ako aj užívanie uvedených produktuv, výživového doplnku ako aj informácie konzultujte najprv s vašim lekárom. Uvedené informácie neslúžia, nenahrádzajú liečbu profesionálnej zdravotníckej starostlivosti. Informácie uvedené v článku sú určené na všeobecnú informáciu a nenahrádzajú odbornú lekársku starostlivosť. Pred začatím užívania akýchkoľvek výživových doplnkov alebo zmien v strave konzultujte so svojím lekárom.
Zdroje: